冷敷和熱敷是最簡單、有效且便宜的鎮(zhèn)痛方法。
但是何時該冷敷，何時該熱敷呢？
其實不同情況有著不同的選擇。
冷敷or熱敷的區(qū)別
首先我們需要分別了解冰敷和熱敷的原理，簡單說來是這樣的：
● 熱敷能使局部毛細血管擴張，血液循環(huán)加速，加快新陳代謝，起到消炎、消腫、消除疲勞的作用。
● 冰敷恰恰相反，可以減少出血、改善發(fā)炎的情降低組織的溫度，減少組織血液量、減慢組織的新陳代謝，因此，主要作用是止血消腫。此外，冰敷還有降低疼痛闕值，起到止痛的作用。
▼
不同情況下，到底該冷敷還是熱敷呢？
01冷敷
1、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等急性損傷或運動后
生活中出現(xiàn)的關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱等急性損傷都可以選擇冷敷。
在受傷后的12小時內(nèi)冷敷，以改善血管充血，緩解疼痛和炎癥發(fā)展。但要注意，溫度不要太低防止加重不適。
2、痛風(fēng)發(fā)作
痛風(fēng)發(fā)作最常見于大拇指（趾），屬于炎癥性關(guān)節(jié)病，選擇冷敷，能夠抑制住突然發(fā)生的疼痛。
3、拔牙后
拔牙后通常會引起牙床出現(xiàn)一段腫脹疼痛期，冷敷可以緩解疼痛、消腫。
4、發(fā)燒的體溫下降期
發(fā)燒時，如果體溫穩(wěn)定或者下降，可以冷敷頭部，冷毛巾擦拭全身，來幫助退燒。
5、手術(shù)后的康復(fù)期
很多患者做完手術(shù)后經(jīng)常會出現(xiàn)手術(shù)部位腫痛，可以選擇冷敷來減輕疼痛，但一定需要事先咨詢醫(yī)生。
專家提示：
1 、冰多長時間？ 每次10-15分鐘。
2 、冰什么地方？找紅腫熱痛最明顯的部位作為中心冰敷，然后緩慢移動從而實現(xiàn)整個關(guān)節(jié)的冰敷。
3、拿什么去冰？冰袋、冷噴劑、冰凍飲料都可以，最好選擇冰水混合物，可以與損傷處充分接觸，而且不容易凍傷。冰敷時最好用一個毛巾包裹冰袋，防止凍傷。
4 、年老體弱、虛寒癥、孕婦、經(jīng)期等不宜冷敷等。
02熱敷
1、痛經(jīng)
熱敷可以緩解痛經(jīng)，可以放松平滑肌并加速子宮血流量，同時緩解緊張情緒。
2、落枕/頭痛
落枕后通常會頸部疼痛不適，而頭痛大多數(shù)是由于局部血管緊張所致，可以熱敷頸部或頭部的疼痛部位，緩解肌肉和血管痙攣。
3、關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎常見于骨頭、軟骨的磨損而產(chǎn)生的疼痛。熱敷能夠改善關(guān)節(jié)僵硬，松弛關(guān)節(jié)周圍肌肉。
武漢紫荊醫(yī)院專家提示：
? 熱敷時間：通常在30分鐘左右，不宜太久，溫度控制在40-50℃，每天2-3次。
? 有皮膚熱過敏史、心血管疾病、傷口感染者需避免熱敷。
最后提醒大家的是，并非所有的慢性損傷都要使用熱敷，也不是所有的急性損傷都要使用冷敷。
無論是冷敷還是熱敷，一定要視情況而定，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。