搬重物時一不注意，
猛的扭了一下
閃到腰了……
抱孩子時猛的用力，
不小心閃到腰了……
年紀(jì)大了
走著走著突然就閃到腰了……
辦公室坐久了突然彎腰
啊，又閃到腰了……
俗話說：十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪。我們口中常說的“閃了腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種急性腰痛，疼痛學(xué)上稱之為腰脊神經(jīng)后支痛。多發(fā)生于老年人、勞動強度大的工人、農(nóng)民、久坐的辦公人員等。
腰是如何“閃”到的？
腰部包括骨骼、韌帶、肌肉、筋膜組織等組成。當(dāng)腰部受力(搬重物、彎腰、起床等動作)時，腰部肌肉和筋膜由于受力過大或受力不均勻而出現(xiàn)拉傷、撕裂、出血等損傷。
部分人當(dāng)時沒有明顯的痛感，次日會感到腰部疼痛；部分人會立即出現(xiàn)腰部疼痛，呈持續(xù)性劇痛，隔天會因為局部出血、腫脹導(dǎo)致腰部活動受限，甚至連咳嗽、打噴嚏、甚至上廁所都感到疼痛難忍。此外，還有可能發(fā)生小關(guān)節(jié)損傷或急性腰椎間盤突出。
腰“閃”后如何處理？
01盡快躺下
閃到腰后應(yīng)盡快躺下，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。
02冷敷
用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，冷敷可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。每1-3分鐘換一次毛巾，連續(xù)5-10次即可。敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環(huán)，適得其反。
03不可按揉
急性期不可盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤損傷。
04熱敷
48小時后，損傷的毛細血管已經(jīng)止血，此時可改為熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環(huán)，使軟組織盡快修復(fù)。
05理療
疼痛痙攣癥狀改善后，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍├懑煟涌靷榭祻?fù)。理療的方式很多，每個人情況也不同，應(yīng)在?？漆t(yī)生的建議下進行理療。
腰“閃”后要去醫(yī)院嗎？
如果閃腰后，腰部出現(xiàn)疼痛，同時出現(xiàn)腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經(jīng)的癥狀，很有可能發(fā)生了腰椎間盤突出，建議前往骨科專科醫(yī)院檢查處理。
另外，如果僅有腰部疼痛，通過上述方法進行處理后，臥床休息1-2天后仍沒有任何緩解，建議前往骨科?？漆t(yī)院檢查治療，避免發(fā)展成慢性腰痛。
如何預(yù)防腰“閃”？
1、日常生活中腰部活動要輕柔，不要使猛勁兒，運動時也要先做好熱身準(zhǔn)備活動。
2、搬重物、抱孩子要量力而行，并且掌握正確的姿勢。
3、日常的腰背肌功能鍛煉，可以使腰背肌更結(jié)實有力，這樣扭傷的機會就大大減少了。