得了痛風(fēng)不僅身體受罪，還不能好好吃肉，海鮮吃不得，啤酒也喝不得……說(shuō)起痛風(fēng)，懂的人三天三夜都說(shuō)不完血淚史。
其實(shí)，
有幾類人是痛風(fēng)最喜歡找上的，
該怎么避免被它纏上呢?
來(lái)聽(tīng)專業(yè)醫(yī)生跟你
說(shuō)說(shuō)痛風(fēng)那些事兒！
痛風(fēng)最愛(ài)找這幾類人
01男人
痛風(fēng)患者的男女比例大概是10~20：1。雌激素能促進(jìn)尿酸排泄，并能幫助抑制關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。而男性體內(nèi)雄激素更多，會(huì)抑制腎臟對(duì)尿酸的排出，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)的含量升高，加快尿酸結(jié)晶的形成和沉積，最終招來(lái)痛風(fēng)。
02中老年人
痛風(fēng)多見(jiàn)于年齡大于40歲中老年男性及絕經(jīng)期后的女性。女性絕經(jīng)后，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛風(fēng)。人老了之后，關(guān)節(jié)老化，再加上鈣流失，軟骨組織也減少很多，就這樣，痛風(fēng)開(kāi)始欺負(fù)老年人了。
03愛(ài)吃肉、海鮮的人
肉類、海鮮中嘌呤高，吃多了容易患痛風(fēng)。
04有痛風(fēng)家族史的人
遺傳也是痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，家族中有痛風(fēng)者，子女發(fā)生痛風(fēng)的幾率是一般人的十倍。
05愛(ài)喝酒的人
喝酒會(huì)引發(fā)痛風(fēng)，不僅是因?yàn)榫祁愢堰试颍染七€會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生很多乳酸，而排泄時(shí)，乳酸會(huì)和尿酸發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，但是乳酸更“霸道”些，尿酸排出去的就少了。久而久之，就引發(fā)痛風(fēng)。
06肥胖的人
充分的證據(jù)顯示：肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，控制體重有助于降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，要盡量把體重控制在正常范圍內(nèi)。
07運(yùn)動(dòng)過(guò)度的人
特別是當(dāng)過(guò)運(yùn)動(dòng)員的人，身體活動(dòng)比平常人多，強(qiáng)度更大，這導(dǎo)致體內(nèi)ATP的燃燒分解，以及細(xì)胞的新陳代謝速度比普通人更快，體內(nèi)會(huì)生產(chǎn)更多的嘌呤，再加上很多運(yùn)動(dòng)員受過(guò)傷，更容易招來(lái)痛風(fēng)。
08其他
腦力勞動(dòng)及經(jīng)濟(jì)良好階層發(fā)病多、久居寒冷之地、精神緊張或壓抑、忙碌都可能是痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素。
痛風(fēng)的營(yíng)養(yǎng)治療建議
患上痛風(fēng)，除了及時(shí)就醫(yī)，生活中應(yīng)注意些什么？最常聽(tīng)說(shuō)的就是少吃海鮮，少喝啤酒。對(duì)此，醫(yī)生表示，這并不是全部，痛風(fēng)患者還應(yīng)飲食、飲水、運(yùn)動(dòng)、日常保健等方面多加注意。
減少高嘌呤食物
飲食以牛奶雞蛋為主。瘦肉、禽肉應(yīng)煮沸后去湯食用，不吃燉肉，多吃魚肉，少吃肥肉，盡量挑選瘦肉。
多飲水
多喝白開(kāi)水，每日保持2000—3000ml。
建立良好飲食習(xí)慣
●低熱量飲食，學(xué)習(xí)計(jì)算熱量（卡路里），減少動(dòng)物性脂肪的攝入。
●三餐定時(shí)定量，避免正餐間的甜點(diǎn)。
●八分飽哲學(xué)，避免暴飲暴食，或饑餓過(guò)度。
●要遵循低鹽原則，減少使用調(diào)味料、沾醬，少吃零食。
●禁用強(qiáng)烈香料及調(diào)味品，如酒和辛辣調(diào)味品。
●酒精性飲料會(huì)利尿，應(yīng)該避免
運(yùn)動(dòng)建議
●進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，如球類運(yùn)動(dòng)，要避免過(guò)度激烈；
●建議進(jìn)行游泳、健走等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意水分補(bǔ)充。
日常保健
●穿著柔軟吸汗衣服；
●多休息，避免外傷，受涼，勞累；
●關(guān)節(jié)腫脹疼痛時(shí)，可以冰敷消除；
●患部要避免負(fù)重，保護(hù)支托抬高患部；
●及時(shí)就醫(yī)，依醫(yī)囑按時(shí)服藥。
最后，武漢紫荊醫(yī)院專家提醒大家，痛風(fēng)患者要做好長(zhǎng)期服藥的心理準(zhǔn)備，遵照專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)服藥。就算正在服藥，也需持續(xù)改善生活習(xí)慣；就算癥狀消失，也別擅自停藥。