順產(chǎn)是產(chǎn)婦分娩嬰兒的主要方式之一，但是順產(chǎn)相對(duì)于剖腹產(chǎn)來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦的要求更高一些，有些孕婦為了能夠順產(chǎn)，會(huì)在產(chǎn)前進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，而今天我們就來(lái)了解一下產(chǎn)前做哪些運(yùn)動(dòng)有利于順產(chǎn)。
1、來(lái)回走動(dòng)，能夠加強(qiáng)地心引力和骨盆運(yùn)動(dòng)，使充足的血液流向胎盤，為胎兒提供更多的氧氣。
2、下蹲，產(chǎn)婦可以在預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾個(gè)月前就可以開始練習(xí)下蹲的動(dòng)作，這樣有助打開骨盆口，以便給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。
3、呼吸方面，吸氣時(shí)盡量讓肋骨感覺(jué)向兩側(cè)擴(kuò)張，吐氣時(shí)則要讓肚臍向背部靠攏。同時(shí)也可以進(jìn)行肺活量的訓(xùn)練，這對(duì)孕婦順產(chǎn)也有幫助。
4、仰臥時(shí)，一腿屈曲、一腿伸直。將伸直之腿向上拉，收縮側(cè)面的腹肌，有助增強(qiáng)腹肌及活動(dòng)脊骨;雙腿屈曲并稍微分開，收縮骨盤底的會(huì)陰肌肉，能夠增加會(huì)陰肌肉的韌力及控制力，這都對(duì)分娩有很大的幫助作用。
上述的幾種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于想要順產(chǎn)的孕婦來(lái)說(shuō)都是可以借鑒的，由于順產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的會(huì)更快，因此許多產(chǎn)婦都想要順產(chǎn)，但是順產(chǎn)也是要依產(chǎn)婦而定的，如果在臨產(chǎn)前還是不能順產(chǎn)，產(chǎn)婦則不要勉強(qiáng)。