頸椎骨質(zhì)增生這種情況十分好發(fā)，而為了避免自己也出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生，平時應(yīng)該注意預(yù)防。
1、平時工作、生活時保持良好的坐姿，減少頸部的勞損。坐一段時間后可以起來活動一下，以緩解頸部的疲勞。
2、每天做適量的運(yùn)動，可以活動一下頸部減輕肌肉緊張度。
3、飲食方面，可以多吃一些含鈣量、蛋白質(zhì)、維生素高的食物。
4、在日常生活中做好防寒保暖工作，如果頸部受涼會使血管收縮、血壓降低，阻礙組織的新陳代謝。
5、睡覺時選擇合適的枕頭，既不要過高也不要過低。
現(xiàn)在有不少學(xué)生和白領(lǐng)都存在頸椎骨質(zhì)增生，就是因?yàn)橛X得自己年輕就不注重相關(guān)的預(yù)防。其實(shí)，因此無論自己是否年長，都應(yīng)該做好相關(guān)的預(yù)防。