頸椎骨質(zhì)增生這種情況其實很多人都存在，而對于患有頸椎骨質(zhì)增生的朋友來說除了通過治療的手段來干預(yù)外，多做下面這幾個動作也可以緩解增生的情況。
1、讓肩部處于放松的狀態(tài)，慢慢將頭向前彎，然后再慢慢的恢復(fù)到原來的位置，這樣重復(fù)這個動作做十次。
2、左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，然后換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。
3、雙手上舉過頭，掌心向上，然后抬頭仰視手背。
4、頭向左右兩邊轉(zhuǎn)動時盡量用下頜夠肩膀，然后再恢復(fù)正位。
5、頸部前后左右的劃動，即以“米”字狀劃動來活動頸椎部位的關(guān)節(jié)以及緩解肌緊張。
6、以頸椎為軸，可依次做頸椎的低頭、抬頭、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等動作。
這六大動作都是比較適合頸椎骨質(zhì)增生患者的，因此存在頸椎骨質(zhì)增生的患者平時不妨試試這些動作。