膝關(guān)節(jié)疼!膝關(guān)節(jié)痛!說起膝關(guān)節(jié)，說起關(guān)節(jié)軟骨，你真正了解嗎? 1、膝關(guān)節(jié)軟骨是什么?
膝關(guān)節(jié)由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成，是人體最大、構(gòu)造最復(fù)雜，損傷機會最多的關(guān)節(jié)。
股骨—又稱為大腿骨，是人體最長的管狀骨，股骨下端與臏骨、脛骨構(gòu)成膝關(guān)節(jié)，支撐全身體重。
脛骨—是小腿的兩塊長骨之一(另一長骨為腓骨)，位于小腿內(nèi)側(cè)。脛骨與股骨下端接觸面為脛骨平臺，是膝關(guān)節(jié)的重要負荷結(jié)構(gòu)。
髕骨—俗稱膝蓋骨，是全身最大的一塊籽骨，能上、下、左、右移動，對膝關(guān)節(jié)起保護作用。
這幾塊骨頭之間連接部分有關(guān)節(jié)軟骨、少量滑液和韌帶，今天我們就聊聊膝關(guān)節(jié)軟骨的那些事。
PS：股骨與脛骨之間就是大名鼎鼎的半月板呦!
2、膝關(guān)節(jié)軟骨有什么用?
正常的膝關(guān)節(jié)表面有一層透明軟骨，光滑，呈淺黃色，最重要的是，它能緩沖相連骨在走、跳及其它運動時的震動和沖擊，保護骨頭避免磨損，緩解關(guān)節(jié)的壓力，一般來說，軟骨越厚，關(guān)節(jié)壽命越長。
您可以想想，如果關(guān)節(jié)軟骨退化了?骨頭與骨頭之間緩沖帶變形，甚至消失，繼而產(chǎn)生骨質(zhì)增生，增生的骨質(zhì)會進一步刺激到周圍組織或神經(jīng)……后果嚴重!
3、退化的標志
關(guān)節(jié)軟骨退化與年齡直接有關(guān)。40歲以上，大多數(shù)人的膝關(guān)節(jié)軟骨都會有一定的萎縮與退化。為了不走到關(guān)節(jié)置換那一步，快來看看膝關(guān)節(jié)軟骨退化時都有哪些信號!
彈響：膝關(guān)節(jié)彈響提示膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)或關(guān)節(jié)的相對位置發(fā)生改變。有的彈響屬于正常的生理現(xiàn)象，有的則是病理性的。正常彈響沒有疼痛不適感，反而會感到輕松，無需處理。當出現(xiàn)半月板損傷或髕骨軟化癥時，整個軟骨不再平整貼合，骨頭與骨頭甚至可以直接發(fā)生碰撞，發(fā)出聲音。
疼痛：隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)常年負重受損，軟骨逐漸毛糙，周圍韌帶松弛，關(guān)節(jié)發(fā)生不穩(wěn)定。可導(dǎo)致病變相應(yīng)部位骨質(zhì)增生，刺激軟骨下相應(yīng)神經(jīng)末梢，出現(xiàn)疼痛。
腫脹與活動受限：膝關(guān)節(jié)是人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，長年累月的傷害與負重會導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜受損，滑膜受到刺激，產(chǎn)生炎癥，滑膜發(fā)生增厚，整個關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹，影響關(guān)節(jié)正?；顒?。
治療：膝關(guān)節(jié)軟骨退化是不可逆的，預(yù)防要高于治療，為避免只能手術(shù)的的結(jié)局，在軟骨退化的早期，你要做到：
1.運動適量
a：避免長期、過度、劇烈的運動或活動，減少上下樓梯，避免爬山。運動太多會出現(xiàn)關(guān)節(jié)使用過度，軟骨受磨損程度加深，骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
b：運動太少當然也不行。關(guān)節(jié)適當?shù)倪\動，可促進軟骨的新陳代謝，減緩關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎。建議多選擇游泳、騎自行車等膝關(guān)節(jié)負重較少的運動?！ ?.減重：體重過重是關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、軟骨退化、膝關(guān)節(jié)受損的重要原因之一，過重的體重會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受壓不均勻，繼而發(fā)生炎癥。減輕自身重量，可以直接有效的減少關(guān)節(jié)負重，減輕關(guān)節(jié)壓力，而且，瘦一點對心腦血管也好