肩膀疼痛你想到的是什么呢？大部分的人都會想到肩周炎。確實(shí)，肩膀疼痛是肩周炎的一種癥狀。那么你知道肩周炎疼痛怎么辦呢？
肩周炎疼痛怎么辦 如何緩解肩周炎疼痛 肩周炎疼痛的緩解方法
六個(gè)方法緩解肩周炎疼痛
1.搓背
肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
2.體后拉手法
自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
3.頭枕雙手法
站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
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4.甩手
患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
5.展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
6.旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。