11月14日是第16個(gè)世界糖尿病日。今年的主題是“教育保護(hù)明天”。
糖尿病是由多種原因共同引起的一組以慢性高血糖為特征代謝紊亂性疾病，其主要病理特點(diǎn)為胰島素分泌絕對(duì)不足或相對(duì)不足，或外周組織對(duì)胰島素的不敏感。以糖代謝紊亂為主，包括脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂的一種全身性疾病。
多飲、多尿、多食和消瘦
多見于1型糖尿病，嚴(yán)重高血糖時(shí)出現(xiàn)典型的“三多一少”癥狀。發(fā)生酮癥或酮癥酸中毒時(shí)“三多一少”癥狀更為明顯
疲乏無力，肥胖
多見于2型糖尿病，2型糖尿病發(fā)病前常有肥胖，若得不到及時(shí)診斷，體重會(huì)逐漸下降。
視力下降厲害，視力模糊
血糖高，容易導(dǎo)致晶體腫脹，導(dǎo)致變形，導(dǎo)致視力模糊。血糖穩(wěn)定后，晶體就會(huì)恢復(fù)正常，視力也會(huì)恢復(fù)正常。
全球范圍內(nèi)，幾乎每一個(gè)國(guó)家，糖尿病的發(fā)病率都在逐年上升，給人類帶來沉重的健康和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)糖尿病患者達(dá)到了1.14億，每10個(gè)成年人中就有一個(gè)糖尿病患者。
糖尿病已經(jīng)是全人類共同面臨的挑戰(zhàn)，所以不論你和家人現(xiàn)在有沒有糖尿病，都應(yīng)該行動(dòng)起來。從改善自己的生活方式做起，一起預(yù)防和控制糖尿病。
預(yù)防糖尿病
預(yù)防糖尿病關(guān)鍵在于飲食和運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不是人人都能做到，但飲食卻是每個(gè)人的“必修課”。哪些飲食壞習(xí)慣可能增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)？
01“干飯不問斤數(shù)”
吃進(jìn)去的食物會(huì)轉(zhuǎn)化成能量，這些能量有些會(huì)被人體消耗，沒有被消耗的能量大部分變成脂肪，儲(chǔ)存在腹部、肝臟等部位。剩余的脂肪越多，會(huì)刺激胰島分泌更多的胰島素，導(dǎo)致胰島處于疲勞工作狀態(tài)。這些脂肪在體內(nèi)會(huì)生成游離脂肪酸，不但影響胰島功能，還會(huì)直接破壞胰島細(xì)胞，最后產(chǎn)生“胰島素抵抗”，進(jìn)而使人體血糖升高變成糖尿病前期癥狀，最后演變成糖尿病。
02“無肉不歡”
肉類是高脂類食物。由于這類食物本身含有的熱量較高，易刺激食欲導(dǎo)致攝入過量。除了肉類，人體還需要碳水化合物和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般來說，合理的比例是碳水化合物占攝入總量的50-55%，脂肪占攝入總量的20-30%。
03“奶茶續(xù)命”
奶茶熱量非常高，通常會(huì)添加脂肪類物質(zhì)、甜味劑及其他添加劑，長(zhǎng)時(shí)間喝容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)影響血糖。
04“拒絕膳食纖維”
很多人是喜歡吃精米、精面、碳水化合物的愛好者，對(duì)綠葉蔬菜和五谷雜糧則敬而遠(yuǎn)之。
實(shí)際上，五谷雜糧和綠色蔬菜中含有大量膳食纖維，能吸附腸道中的一些有害物質(zhì)，促進(jìn)腸道健康，還可以減緩人體吸收糖的速度，有利于降血糖。一般推薦每天攝入膳食纖維30克左右。
溫馨提示
健康飲食的關(guān)鍵在于攝入總量不超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)比例要平衡，食物種類要豐富。預(yù)防糖尿病必須“管住嘴，邁開腿”。
糖尿病危害
糖尿病帶來的危害是系統(tǒng)性的：
糖尿病是無形的殺手，起初血糖升高往往沒有明顯癥狀，但隨著病程延長(zhǎng)對(duì)機(jī)體造成多種危害，主要包括糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病神經(jīng)病變等。而這些并發(fā)癥可導(dǎo)致尿毒癥、失明、截肢、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
1糖尿病視網(wǎng)膜病變
在致盲性視網(wǎng)膜血管疾病中占居首位，是成年人失明的主要原因之一，而每年1次的眼底檢查，可使失明發(fā)生率降低94.4%；
2糖尿病患者心腦血管意外
發(fā)生率較健康人群增加2～4倍；
3糖尿病周圍神經(jīng)病變
非外傷性遠(yuǎn)端肢體截肢的主要原因；
4糖尿病腎病
早已是發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)終末期腎病的首要原因，且患病率隨糖尿病患病率的顯著增長(zhǎng)亦成比例增長(zhǎng)。
專家提醒
鑒于全球糖尿病患者已呈年輕化趨勢(shì)，但知曉率低的原因，最新發(fā)表的2022版ADA《糖尿病醫(yī)學(xué)診療標(biāo)準(zhǔn)》建議，將所有人的糖尿病篩查年齡提前到35歲。較2021版ADA《糖尿病醫(yī)學(xué)診療標(biāo)準(zhǔn)》建議，所有人從45歲開始篩查糖尿病整整提早了 10 年。