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遠離這些習慣,愛護你的頸椎!

消息來源: | 發(fā)布時間:2022/11/21 8:22:30

頸椎病的根源往往是一些生活中容易被我們忽視的小習慣,快看看你中招了沒!

01總是低著頭

如長時間低頭看手機、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦,這種低頭的姿勢和頸椎的正常生理曲度相反,導致頸椎受到的壓力增高,頸椎的正常生理結構也容易受到磨損,進而引發(fā)頸椎病。

02平時姿勢差

蹺二郎腿、駝背、靠在椅子上坐、歪著脖子、趴在桌子上午休,這些不良姿勢都會傷害頸椎。人的脊柱本是一條完美的生理曲線,頸椎和腰椎前凸,胸椎后凸。長期保持不良姿勢,比如低頭,前凸的頸椎受到反作用力,需要用力抵抗來保持生理曲度,會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉,產生酸脹疼痛感,令頸椎活動受限。如果不及時糾正姿勢,會進一步加速頸椎退化,從而導致頸椎病。

03久坐不休息

現代人往往一坐就是兩三個小時,等工作結束,稍一轉動脖子就咔咔作響。

04頸部不注重保暖

很多人一年四季都露著脖子和小腿,尤其是愛美的女性。夏天到了,貪涼把空調溫度設得很低,冷風直吹頸部。冬天的時候,外出不圍圍巾等等。

05頸部負重

很多人喜歡把手機掛在脖子上,喜歡背單肩包,而且塞得滿滿的。脖子和肩膀可沒你想象得那么堅強,這會讓頸椎和肩部壓力很大。

06頸椎隨意按摩

一些急性損傷也容易造成頸椎病,如扭傷、落枕。還有些人平時就覺得頸部肌肉酸疼,喜歡找一些地方按摩、推拿,但如果選擇了不專業(yè)的機構按摩或推拿,反而容易造成急性椎間盤損傷。這里要特別注意,對于癥狀已經較為嚴重或者確診為脊髓型頸椎?。ò茨^對禁忌)、椎動脈型頸椎病的患者而言,頸椎按摩不當可能會導致患者癥狀加重,甚至截癱、死亡,所以切不可隨意按摩。

溫馨提示:

武漢紫荊醫(yī)院專家提醒:如果出現明確的頸椎病臨床表現,如上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、明顯的頸背疼痛等時,應盡快去正規(guī)醫(yī)院檢查、治療。

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