我們通常認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣引起的，多吃鈣片就能預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是有人表示長期都在吃鈣片，骨密度檢測還是不過關(guān)，這是怎么回事呢？據(jù)武漢紫荊醫(yī)院骨科專家解答，引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，光靠吃鈣片來預(yù)防是行不通的。今天，就讓我們跟著骨科專家一起來學(xué)習(xí)如何預(yù)防骨質(zhì)疏松。
什么是骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松是一種全身性的骨骼疾病，表現(xiàn)為骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)損壞、骨脆性增加。
骨質(zhì)疏松有什么危害？
①骨質(zhì)疏松的患者常有腰背疼痛或者全身性骨骼疼痛的表現(xiàn)，更為嚴(yán)重的患者活動會受到一定的限制，給患者日常生活帶來極大的不便；
②骨質(zhì)疏松的患者更容易感到疲勞，精神萎靡導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)效率低下；
③骨質(zhì)疏松的患者身形可能會發(fā)生變化，如身高變矮、駝背、脊柱變形等；
④骨質(zhì)疏松的患者更容易發(fā)生骨折，若是胸椎壓縮性骨折還會對心肺功能產(chǎn)生影響，若是腰椎部位壓縮性骨折就會影響到患者的腹部，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生，對身體危害很大；
⑤青少年患骨質(zhì)疏松還會導(dǎo)致身體停滯生長，對青少年身體及心理影響都很大。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
1、合理補(bǔ)充鈣質(zhì)：使用營養(yǎng)劑，如白天飯后一小時(shí)吃鈣片，此時(shí)胃酸分泌多，有利于鈣片的吸收；多吃含鈣食物，如豆制品、奶制品、堅(jiān)果等；
2、補(bǔ)充維生素D：曬太陽、吃一些富含維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃等，維生素D有利于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育；
3、科學(xué)運(yùn)動：科學(xué)運(yùn)動是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要手段，中老年人可以做一下如散步、小跑等有氧運(yùn)動；
4、杜絕不良習(xí)慣：吸煙喝酒、咖啡濃茶都會引起骨量的流失，要改變不良習(xí)慣；
5、定期檢測：要定期做骨密度檢查或X線檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
武漢紫荊醫(yī)院骨科專家提醒：骨質(zhì)疏松并非小病，全員都應(yīng)重視起來。